孕期睡眠充足的好处，乐清佳尔尼母婴护理会所告诉

现在的年轻人有很多都会有晚睡的习惯，这就会造成睡眠时间的不充足，使白天的精神看起来没有那么好对于孕妇来说睡眠就变得更加的重要了。怀孕期孕妇一天睡多久比较合适，乐清佳尔尼母婴护理会所告诉你女性在怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚较少8～9小时，每日午间较少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。孕妇在怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。在怀孕期间，孕妇应要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，较好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。看了以上的提醒，如果孕妈们还有什么疑问的话，还可以咨询乐清佳尔尼母婴护理会所的专业老师，他们会给你详尽的解答。而且他们还可以提供产后坐月子时的专业月嫂服务，同时他们还是市妇联**指定合作伙伴，专业正规 地址：乐清市伯乐东路918号C区407室