孕妇瑜伽需要注意

怀孕期间，孕妇也是要注意运动的，孕妇不能太过激烈的运动，要舒缓柔和的运动，那么瑜伽是一个不错的选择，那么孕妇瑜伽需要注意什么呢，我们温州月嫂一起来了解吧。​

孕妇瑜伽需要注意什么1：孕妇练习重点 怀孕较初两个月，所有的瑜伽姿势都可以小心练习，孕晚期时只需练习简易的姿势。练习期间尤其注意以下几点：瑜伽静心的练习；强化腰腹部力量的练习；强化呼吸力的练习；培养正确的饮食习惯；保持精神愉快和生活的安定。因每个人体质不同，状况也不太一样。若是担心自己有状况，或是自知体质不同，较好不要在家自己练瑜伽，尤其是完全没接触过瑜伽的初学者，较好找受过专业训练的孕妇瑜伽老师。孕妇瑜伽需要注意什么2：哪些动作不宜做1、后弯类动作：此类动作会让原本就压力较大的下背更脆弱，千万不可尝试，如果要做，只做下简单的扩胸运动即可。2、腹部动作：孕妇的腹肌压力本来就大，腹部运动只会造成更大的负担，甚至引起腹直肌的开裂。尤其腹部着地的动作更要避免。3、深度扭转类动作：此类动作尽量避免，如果要做，就做些简单的肩颈和上胸部的转动动作即可。4、倒立动作：怀孕压缩了女性的胸腔，倒立只会更压迫胸腔，而且孕晚期倒立还有可能造成胎位不正，因此要谨慎。5、躺姿：躺姿在孕中期后不适宜，容易压迫到大血管。孕妇瑜伽需要注意什么3：瑜伽练习中的注意点呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间，但不强调腹式呼吸，不要特别收缩腹部。站立时，要保持双脚平行，避免外八站法，以免造成腰椎更大的负担。怀孕时由于会分泌更多的“松弛素”，使孕妇比平时更加柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋，否则容易受伤。本文由温州贵宝贝母婴护理服务有限公司整理发布，转载请注明出处谢谢